Витамины при грудном вскармливании

Организму часто бывает недостаточно витаминов, получаемых из продуктов. Чтобы полезная еда восполнила недостаток, ее нужно есть в огромных количествах. Поэтому витамины при грудном вскармливании особенно необходимы.
Они поддерживают не только здоровье мамы, но и благотворно влияют на грудничка. Для чего нужны витамины, сколько нужно употреблять их в сутки, могут ли они навредить, какие марки чаще всего выбирают кормящие мамы.

Нужны ли витамины при грудном вскармливании

В послеродовой период женщине как никогда важно употреблять полезные вещества. Они помогают ей вернуть силы и восстановиться.

А малыш в любом случае не останется без нужных элементов. Чего не будет в рационе матери, он получит из ее организма.

А у самой женщины могут возникнуть проблемы со здоровьем и внешним видом. Часто возникает ситуация, когда у мамы начинают крошиться зубы, ломаться ногти, клочьями выпадают волосы, кожа приобретает нездоровый вид, ощущается сонливость и упадок сил.

Чтобы не довести организм до истощения, врачи нередко советуют принимать при грудном вскармливании особые минерально-витаминные препараты.

Они безвредны для женщины и младенца, но принимать их лучше только после обсуждения с врачом.


Полезные советы мамочкам: КОРМЯЩАЯ ЗДОРОВАЯ И КРАСИВАЯ МАМА


Авторитетный педиатр Евгений Комаровский считает, что для приема витаминных комплексов нужен особый повод. В организме должен быть реальный дефицит витаминов.

Например, при несбалансированном и недостаточном питании женщины в период беременности и грудного вскармливания. Если с питанием у матери все в порядке, дополнительные таблетки с витаминами не нужны.

Норма витаминов в сутки и их польза

Во время грудного вскармливания важно регулярно снабжать организм разными витаминами, не делая ставку на большие объемы.

Таблица содержит суточные нормы, рекомендуемые при лактации.

НазваниеПолезные свойстваНорма в сутки
А (ретинол)Благотворно влияет на состояние волос, зубов, кожи, поддерживает зрение, укрепляет кости.1,2 мг
В1 (тиамин)Налаживает углеводный обмен и состояние нервной системы.3 мг
В2 (рибофлавин)Помогает усваивать железо и налаживает функционирование печени.2,2 мг

 

В6Нужен чтобы у новорожденного правильно сформировался головной и спинной мозг.2- 2,2 мг
В12Необходим для кроветворения, обеспечивает корректную работу ЦНС и печени.2,8 мг
РР (никотиновая кислота)Улучшает обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта, циркуляцию крови, регулирует давление.18-25 мг
С (аскорбиновая кислота)Улучшает иммунитет, нейтрализует свободные радикалы, борется с воспалениями.75-100 мг
ЕСинтезирует гормоны лактации.15 мг
D3Служит профилактике рахита, полезен для сердца, сосудов, улучшает состояние зубов и костей.12,5 мг
КальцийПриводит в норму ритм сердца и свертываемость крови, является строительным материалом для костей, зубов, волос, ногтей.1,2-2 г
ФосфорНужен для нормальной работы сердца, мочевыделительной системы, участвует в формировании костной ткани.1,8 г
МагнийУкрепляет нервную систему, участвует в обмене углеводов и формировании костей.450 мг
ЖелезоОтвечает за стабильный уровень гемоглобина, поставку кислорода к органам и тканям.25 мг
ЦинкУкрепляет костную ткань грудничка, синтезирует белки.25 мг
ЙодНужен для стабильной работы поджелудочной железы.0,1-0,2 мг

В какой форме лучше употреблять витамины

Натуральные витамины, которые поступают в организм матери с едой — лучший вариант. Однако в этом случае стоит учесть несколько важных моментов:

  • Витамины приносят максимальную пользу при их правильном сочетании и употреблении в определенное время суток.
  • Если продукты употребляются не в свежем виде, а проходят термообработку (что для мяса и рыбы – обязательное условие), меняется их состав. Чем дольше процесс обработки, тем меньше полезных веществ в них остается.
  • Чтобы понять, удается ли получить суточную норму тех или иных витаминов, необходимо постоянно заниматься вычислениями. На что может просто не хватить времени и терпения.

Эти нюансы несколько осложняют составление идеального рациона и режима питания. Промышленные витамины в этом плане практичнее.

Можно пить специально подобранные комплексы в указанное время и быть уверенной, что все витамины получены и усвоены организмом.

Правильный прием и противопоказания

Зная о безопасности специальных витаминных комплексов для кормящих мам, многие подбирают их самостоятельно. Но при всех плюсах принимать их нужно с осторожностью, следуя инструкции и ни в коем случае не превышая указанную дозировку.

Даже при сильной нехватке витаминов, нельзя гнаться за количеством и пытаться в короткий срок восстановить запасы организма таблетками. Превышение нормы некоторых веществ не только не принесет пользу, но и способно навредить.

К примеру, если мама поглощает слишком много кальция, у младенца может раньше времени зарасти родничок. Употребляя слишком много витамина А, можно добиться токсического поражения печени.

Чрезмерное употребление железа может вызвать поражение внутренних органов ребенка. В том числе поэтому так важна консультация врача.

Некоторые витаминные комплексы могут спровоцировать аллергические реакции у мамы или грудничка. Если препарат вызвал сыпь на коже, отечность, проблемы с пищеварением, неожиданные капризы младенца или другие отклонения, нужно прекратить употреблять витамины и обратиться за консультацией к врачу.

Возможно, достаточно будет поменять свои таблетки на другой минерально-витаминный комплекс.

Обзор витаминных комплексов

Многие производители предлагают свои препараты для кормящих мам. Они отличаются не только ценой и формой выпуска, но и составом. Вот обзор 5 самых популярных из них:

  • «Элевит Пронаталь». В его составе витамины С, Е, А, В, D3 и 7 микроэлементов. Отличается от других препаратов большим содержанием магния. Последний благотворно влияет на функционирование сердца и сосудов. Этот комплекс не подойдет, если организму матери нужен йод. Его в составе нет, поэтому при проблемах с щитовидной железой «Элевит» не подходит. Комплекс рекомендуется употреблять до окончания лактации по 1 таблетке в день.
  • «Витрум Пренатал». Состоит из 13 витаминов и 10 минералов. Это все необходимые матери вещества. В том числе насыщен железом, поэтому дает возможность восстанавливать и поддерживать гемоглобин на нужном уровне. Препарат улучшает здоровье, увеличивает количество и качество грудного молока. Принимают «Витрум» по 1 таблетке в день. Отличается высокой стоимостью.
  • «Прегнавит». Состоит из 10 витаминов. Из микроэлементов есть лишь железо и кальций. Принимают препарат от одного до трех раз в сутки. На один прием рассчитана одна капсула.
  • «Алфавит мамино здоровье». Насыщен 13 витаминами и 11 минералами. Таблетки имеют три цвета. Для каждого цвета характерно свое время приема: утром, днем, вечером. Многие считают такую схему приема сложной, но такое разделение на элементы и время приема помогает добиться максимальной пользы. К тому же витамины отличаются невысокой стоимостью, что делает их доступными для большинства.
  • «Компливит мама». В комплексе 11 витаминов и 7 минералов. Но объем витаминов А и Д гораздо ниже, чем в других таблетках. Летом такого состава может быть достаточно, а зимой понадобится принимать еще какие-то добавки. Этот комплекс можно скорее использовать для профилактики, чем для решения проблем со здоровья.

Кормящим мамам очень нужны витамины. Они должны поступать с пищей или употребляться дополнительно в виде капсул и таблеток. Мать может решить самостоятельно, нужны ей дополнительные витаминные комплексы, или посоветоваться с врачом.

Возможно, сбалансированное питание поставляет в организм достаточное количество нужных маме и малышу полезных веществ. Если витаминов явно не хватает, лучше помочь организму прийти в норму и повысить свою привлекательность.

Отправить ответ

avatar
1000
  Подписка  
Уведомление о