Организму часто бывает недостаточно витаминов, получаемых из продуктов. Чтобы полезная еда восполнила недостаток, ее нужно есть в огромных количествах. Поэтому витамины при грудном вскармливании особенно необходимы.
Они поддерживают не только здоровье мамы, но и благотворно влияют на грудничка. Для чего нужны витамины, сколько нужно употреблять их в сутки, могут ли они навредить, какие марки чаще всего выбирают кормящие мамы.
Оглавление |
Нужны ли витамины при грудном вскармливании
В послеродовой период женщине как никогда важно употреблять полезные вещества. Они помогают ей вернуть силы и восстановиться.
А малыш в любом случае не останется без нужных элементов. Чего не будет в рационе матери, он получит из ее организма.
А у самой женщины могут возникнуть проблемы со здоровьем и внешним видом. Часто возникает ситуация, когда у мамы начинают крошиться зубы, ломаться ногти, клочьями выпадают волосы, кожа приобретает нездоровый вид, ощущается сонливость и упадок сил.
Чтобы не довести организм до истощения, врачи нередко советуют принимать при грудном вскармливании особые минерально-витаминные препараты.
Они безвредны для женщины и младенца, но принимать их лучше только после обсуждения с врачом.
Авторитетный педиатр Евгений Комаровский считает, что для приема витаминных комплексов нужен особый повод. В организме должен быть реальный дефицит витаминов.
Например, при несбалансированном и недостаточном питании женщины в период беременности и грудного вскармливания.
Если с питанием у матери все в порядке, дополнительные таблетки с витаминами не нужны.
Норма витаминов в сутки и их польза
Во время грудного вскармливания важно регулярно снабжать организм разными витаминами, не делая ставку на большие объемы.
Таблица содержит суточные нормы, рекомендуемые при лактации.
| Название | Полезные свойства | Норма в сутки |
|---|---|---|
| А (ретинол) | Благотворно влияет на состояние волос, зубов, кожи, поддерживает зрение, укрепляет кости. | 1,2 мг |
| В1 (тиамин) | Налаживает углеводный обмен и состояние нервной системы. | 3 мг |
| В2 (рибофлавин) | Помогает усваивать железо и налаживает функционирование печени. | 2,2 мг |
| В6 | Нужен чтобы у новорожденного правильно сформировался головной и спинной мозг. | 2-2,2 мг |
| В12 | Необходим для кроветворения, обеспечивает корректную работу ЦНС и печени. | 2,8 мг |
| РР (никотиновая кислота) | Улучшает обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта, циркуляцию крови, регулирует давление. | 18-25 мг |
| С (аскорбиновая кислота) | Улучшает иммунитет, нейтрализует свободные радикалы, борется с воспалениями. | 75-100 мг |
| E | Синтезирует гормоны лактации. | 15 мг |
| D3 | Служит профилактике рахита, полезен для сердца, сосудов, улучшает состояние зубов и костей. | 12,5 мг |
| Кальций | Приводит в норму ритм сердца и свертываемость крови, является строительным материалом для костей, зубов, волос, ногтей. | 1,2-2 г |
| Фосфор | Нужен для нормальной работы сердца, мочевыделительной системы, участвует в формировании костной ткани. | 1,8 г |
| Магний | Укрепляет нервную систему, участвует в обмене углеводов и формировании костей. | 450 мг |
| Железо | Отвечает за стабильный уровень гемоглобина, поставку кислорода к органам и тканям. | 25 мг |
| Цинк | Укрепляет костную ткань грудничка, синтезирует белки. | 25 мг |
| Йод | Нужен для стабильной работы поджелудочной железы. | 0,1-0,2 мг |
В какой форме лучше употреблять витамины
Натуральные витамины, которые поступают в организм матери с едой — лучший вариант. Однако в этом случае стоит учесть несколько важных моментов:
• Витамины при кормлении приносят максимальную пользу при их правильном сочетании и употреблении в определенное время суток.
• Если продукты употребляются не в свежем виде, а проходят термообработку (что для мяса и рыбы – обязательное условие), меняется их состав. Чем дольше процесс обработки, тем меньше полезных веществ в них остается.
• Чтобы понять, удается ли получить суточную норму тех или иных витаминов, необходимо постоянно заниматься вычислениями. На что может просто не хватить времени и терпения.
Эти нюансы несколько осложняют составление идеального рациона и режима питания. Промышленные витамины в этом плане практичнее.
Можно пить специально подобранные комплексы в указанное время и быть уверенной, что все витамины получены и усвоены организмом.
Правильный прием и противопоказания
Зная о безопасности специальных витаминных комплексов для кормящих мам, многие подбирают их самостоятельно. Но при всех плюсах принимать их нужно с осторожностью, следуя инструкции и ни в коем случае не превышая указанную дозировку.
Даже при сильной нехватке витаминов, нельзя гнаться за количеством и пытаться в короткий срок восстановить запасы организма таблетками.
Превышение нормы некоторых веществ не только не принесет пользу, но и способно навредить.
К примеру, если мама поглощает слишком много кальция, у младенца может раньше времени зарасти родничок. Употребляя слишком много витамина А, можно добиться токсического поражения печени.
Чрезмерное употребление железа может вызвать поражение внутренних органов ребенка. В том числе поэтому так важна консультация врача.
Некоторые витаминные комплексы могут спровоцировать аллергические реакции у мамы или грудничка.
Если препарат вызвал сыпь на коже, отечность, проблемы с пищеварением, неожиданные капризы младенца или другие отклонения, нужно прекратить употреблять витамины и обратиться за консультацией к врачу.
Возможно, достаточно будет поменять свои таблетки на другой минерально-витаминный комплекс.
Обзор витаминных комплексов
Многие производители предлагают свои препараты для кормящих мам. Они отличаются не только ценой и формой выпуска, но и составом. Вот обзор 5 самых популярных из них:
• «Элевит Пронаталь». В его составе витамины С, Е, А, В, D3 и 7 микроэлементов. Отличается от других препаратов большим содержанием магния. Последний благотворно влияет на функционирование сердца и сосудов.
Этот комплекс не подойдет, если организму матери нужен йод. Его в составе нет, поэтому при проблемах с щитовидной железой «Элевит» не подходит. Комплекс рекомендуется употреблять до окончания лактации по 1 таблетке в день.
• «Витрум Пренатал». Состоит из 13 витаминов и 10 минералов. Это все необходимые матери вещества. В том числе насыщен железом, поэтому дает возможность восстанавливать и поддерживать гемоглобин на нужном уровне.
Препарат улучшает здоровье, увеличивает количество и качество грудного молока. Принимают «Витрум» по 1 таблетке в день. Отличается высокой стоимостью.
• «Прегнавит». Состоит из 10 витаминов. Из микроэлементов есть лишь железо и кальций. Принимают препарат от одного до трех раз в сутки. На один прием рассчитана одна капсула.
• «Алфавит мамино здоровье». Насыщен 13 витаминами и 11 минералами. Таблетки имеют три цвета. Для каждого цвета характерно свое время приема: утром, днем, вечером.
Многие считают такую схему приема сложной, но такое разделение на элементы и время приема помогает добиться максимальной пользы. К тому же витамины отличаются невысокой стоимостью, что делает их доступными для большинства.
• «Компливит мама». В комплексе 11 витаминов и 7 минералов. Но объем витаминов А и Д гораздо ниже, чем в других таблетках.
Летом такого состава может быть достаточно, а зимой понадобится принимать еще какие-то добавки. Этот комплекс можно скорее использовать для профилактики, чем для решения проблем со здоровья.
Кормящим мамам очень нужны витамины. Они должны поступать с пищей или употребляться дополнительно в виде капсул и таблеток.
Мать может решить самостоятельно, нужны ей дополнительные витаминные комплексы, или посоветоваться с врачом.
Возможно, сбалансированное питание поставляет в организм достаточное количество нужных маме и малышу полезных веществ.
Если витаминов явно не хватает, лучше помочь организму прийти в норму и повысить свою привлекательность.
ЖУРНАЛИСТ
Высшее образование: факультет журналистики и массовых коммуникаций
|
Вся информация, размещенная на сайте, носит информативно – ознакомительный характер и не может быть использована для самолечения. Приобретя конкретные прикладные знания не экспериментируйте со здоровьем ребенка. При появлении симптомов заболевания необходима непосредственная помощь специалиста. |
Кормление как раз то время, когда организм особенно нуждается в поддержке, ведь мама отдает все свои витамины и микроэлементы малышу вместе с молоком. У меня родился крепкий и здоровый мальчик, и после родов я еще практически уже год принимаю витамины Прегнатон мама, благодаря чему у меня тоже нет проблем со здоровьем. После родов восстановилась быстро, несмотря на то что делали кесарево. С недостатком железа проблем не возникло, так как в комплексе оно содержится, как и целый набор необходимых витаминов. При нормально питании нам с малышом всего хватает, не болеем и от побочных эффектов не страдаем.