Питание молодой матери должно быть полноценным и сбалансированным. Тыква при грудном вскармливании разнообразит рацион и несет неоценимую пользу. Разберемся в свойствах этого овоща, изучим положительные и отрицательные стороны и узнаем можно ли тыкву при кормлении грудью.
Оглавление |
Польза тыквы
Этот оранжевый овощ содержит целлюлозу, кальций, калий, железо, пектин, сахара.
Аскорбиновая кислота в составе делает его особенно полезным в сезон простуд.
Тыква богата витаминами группы В и никотиновой кислотой.
Какую пользу для женского организма несет тыква:
• Регулярное употребление улучшает работу сердечно-сосудистой системы и почек.
• Свежевыжатый сок – проверенное средство для борьбы с запорами, которые случаются у 90% женщин в первый месяц после родов.
• Имеет низкую калорийность. Это делает ее незаменимой при похудение. Избавиться от лишних килограммов будет проще с ее помощью.
• Мякоть обладает противовоспалительным эффектом.
• Избавляет от отеков.
• Делает кожу упругой, возвращает лицу естественный румянец.
• Активные вещества расщепляют плохой холестерин и нормализуют обменные процессы.
• Помогает бороться с усталостью.
Любая пища, которая попадает в желудок кормящей женщины, оказывает воздействие и на младенца.
Тыква кормящей маме помогает наладить пищеварение новорожденного, укрепить иммунитет и противостоять незнакомым инфекциям, которые окружают его с первых дней жизни.
Противопоказания для употребления
Не смотря на огромную пользу для всего организма, злоупотреблять продуктом не стоит.
В сутки можно съедать до 100 грамм тыквы при гв.
Если превысить эту норму может случиться расстройство желудка или возникнуть переизбыток витамина А.
Овощ есть не рекомендуется при кишечных коликах, метеоризме, вздутии живота у матери или ребенка.
Противопоказания для употребления в пищу:
- Сахарный диабет.
- Заболевания двенадцатиперстной кишки.
- Язва желудка в период обострения.
- Индивидуальная непереносимость.
Большое количество тыквы в рационе матери вызывает расстройство пищеварения у ребенка.
Внимательно следите за изменениями в его состоянии и вовремя принимайте меры. Высыпания на лице и теле свидетельствуют о пищевой аллергии.
В этом случае исключите на некоторое время употребление в пищу овоща.
Выбираем полезный овощ
Кормящая женщина должна особенно тщательно выбирать для себя продукты питания.
Только свежие, спелые овощи несут пользу организму и содержат максимальное количество полезных веществ.
По каким признакам следует выбирать тыкву в магазине:
- Форма должна быть овальной или круглой.
- Цвет равномерный, насыщенный.
- Кожура плотная. Видимые повреждения отсутствуют.
- Вес не должен превышать трех килограмм.
Отдавайте предпочтение небольшим плодам. С ними легче обращаться при приготовлении различных блюд.
Почистить и порезать такую тыкву намного проще, чем овощ больших размеров.
На рынках часто предлагают разрезать крупные экземпляры и приобрести только кусок. Никогда так не делайте. Хорошая тыква должна быть целой.
Когда начинать
Первые десять дней после родов кормящей женщине рекомендуется соблюдать строгую диету.
После можно начинать пробовать некоторые продукты. Если аллергии на каротины ранее не отмечалось, то попробуйте готовить тыкву.
Главный принцип, который необходимо соблюдать в этот период – новые продукты есть маленькими порциями, постепенно увеличивая объем.
При этом наблюдайте за здоровьем новорожденного. Изменения качества стула, кожные высыпания – сигнал к тому, что продукт не переносится нежным организмом ребенка.
Рекомендации по введению тыквы в рацион
Существует ряд правил, которые помогут вам наладить питание и ввести в рацион полезные овощи.
• Все полезные вещества сохраняются в запеченной тыкве. Они полностью усваиваются женским организмом и передаются новорожденному с молоком.
• Если ранее была реакция на каротин, то блюдо вводится осторожно. Возможны проявления аллергии у ребенка.
• Первый раз съешьте небольшой кусок на завтрак. В течении дня следите за состоянием ребенка. Если нет высыпаний, вздутия живота, коликов, поноса, то размер порции можно увеличивать.
• Чтобы избежать расстройств пищеварения тыкву надо есть не больше двух раз в неделю.
• Дневная норма – 100 грамм сырого продукта.
• При низком гемоглобине разрешается употреблять овощ каждый день в сыром виде.
Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ
Очень полезен свежий тыквенный сок. Его можно пить ежедневно. Смешивайте в равных пропорциях с яблочным и морковным.
Напиток снимает нервное напряжение и способствует увеличению объемов грудного молока.
Тыквенные семечки
Полезные вещества сконцентрированы не в самой семечке, а в тонкой пленке под кожурой.
При обжаривании она разрушается. Поэтому есть рекомендуется сырые семечки.
Семена содержат ценные биологически активные вещества:
• Растительный белок – способствует восстановлению тканей, укрепляет иммунитет, хорошо усваивается.
• Цинк – регулирует уровень сахара в крови, положительно влияет на состояние волос и кожи.
• Медь – помогает насыщать клетки кислородом, участвует в кроветворении.
• Кукурбитин – имеет выраженное противопаразитарное действие.
• Магний, железо, марганец, фосфор, витамины группы В, С, К – участвуют в обменных процессах.
• Линоленовая, олеиновая жирные кислоты – необходимы организму для поддержания уровня холестерина и регулирования обмена веществ.
Жирные кислоты способствуют выработке грудного молока и могут значительно увеличить его количество.
Женщинам склонным к гиперлактации стоит быть осторожными с этим продуктом.
Как готовить тыкву
Полезной и приятной на вкус тыква становится после тепловой обработки. Ее отваривают, тушат, запекают в духовке.
Из овоща получается прекрасный гарнир в виде пюре или молочный суп.
Популярным блюдом является каша из тыквы с добавлением молока, риса и сливочного масла. Из этого овоща готовят и десерты.
Его запекают с яблоками, медом в порционных горшочках.
Самый полезный способ приготовления – это запекание. При этом в блюде сохраняются все полезные вещества. Для кормящей женщины это важный аргумент.
Важно при приготовлении использовать только те продукты, которые не вызывают у младенца отрицательных реакций.
Единственный способ обработки, который противопоказан – это жарка.
При грудном вскармливании жаренные овощи могут нанести вред неокрепшему организму новорожденного.
Кормящая женщина должна внимательно относиться к любым продуктам, которые появляются у нее на столе.
Новые продукты вводите в рацион постепенно. Если состояние ребенка не меняется, то увеличивайте порцию.
При правильном подходе тыква принесет большую пользу матери и ребенку.
Наладится пищеварение, организм пополнит запасы витаминов и минералов, увеличится количество грудного молока. Поэтому кормящей маме можно тыкву при грудном вскармливании.
МАМА
Мама трех чудесных девочек. Высшее экономическое образование.
