Женщинам во время кормления грудью особенно важно соблюдать питьевой режим. Его надо ограничить только разрешенными напитками. Сок при грудном вскармливании употреблять можно, но есть ряд требований к составу, качеству и количеству продукта.
Оглавление |
Какие соки разрешены в период лактации
Наилучший вариант — приготовить такое питье самостоятельно.
В магазинах можно покупать только продукт, предназначенный для детского питания, но даже такая маркировка не является гарантией качества.
Стоит учитывать ассортимент соков, предназначенных для детского питания. Выбор сырья для него очень ограничен и исключает сильные аллергены.
Именно на этот ассортимент надо ориентироваться, вводя в свой рацион напитки.
Важно помнить об индивидуальности каждого ребенка.
Если малыш склонен к аллергии, то с введением соков в рацион следует подождать, а возможный ассортимент значительно ограничить.
Если грудничок хорошо воспринимает все новые продукты, то маме можно разнообразить свое питание, не забывая о поочередности введения новинок.
Яблочный сок
Яблоки – один из первых продуктов для введения прикорма.
Напиток для кормящей мамы должен быть изготовлен из зеленых плодов, что снижает риск аллергии.
К преимуществам такого сырья относят также круглогодичную доступность.
Яблочный сок привлекателен содержанием легкоусвояемого железа, витаминов B, PP, A, E, C, P. Это важно для профилактики анемии и укрепления иммунитета.
Наличие растительной клетчатки и пектина в составе обеспечивает профилактику запоров и нормализацию работы кишечника.
В яблоках много органических кислот, потому свежий сок из них способствует очищению организма от вредных веществ и снижению уровня сахара.
Наличие калия важно для усвоения кальция – важнейшего элемента для костных структур.
Вводить такой напиток нужно постепенно. При отсутствии аллергии можно употреблять в день до литра продукта.
Важно помнить, что максимум пользы он приносит только в первые 10 минут после приготовления, потому каждый раз лучше делать новую порцию.
Морковный сок
Этот свежевыжатый напиток эффективен при необходимости увеличить лактацию.
Польза моркови и питья на ее основе неоценима:
• укрепление сосудов, сердца и костных структур;
• профилактика глазных болезней и улучшение зрения;
• способствование регенерации;
• укрепление иммунитета;
• повышение настроения;
• стабилизация гормонального фона;
• профилактика рака;
• снижение уровня холестерина;
• повышение уровня гемоглобина.
Злоупотреблять морковным соком не стоит.
Он может вызвать аллергию, расстройство желудка.
Вводить такой напиток в рацион можно на второй месяц.
При нормальной реакции малыша количество питья можно доводить до половины стакана в день.
Тыквенный сок
Этот продукт вводят в рацион постепенно, не ранее второго месяца.
В сутки разрешено употреблять не более стакана такого напитка, а в течение недели – максимум пол литра.
Напиток на основе тыквы полезен.
При его употреблении усиливается выработка молока.
Богатое содержание витаминов и минералов обеспечивает:
- профилактика анемии;
- улучшение свертываемости крови;
- способствование выведению токсинов;
- профилактика рахита;
- улучшение пищеварения;
- профилактика запоров.
От питья на основе тыквы следует отказаться при наличии:
- индивидуальной непереносимости;
- расстройства желудочно-кишечного тракта;
- диареи;
- язвы;
- диабета в тяжелой форме;
- гастрита с пониженной кислотностью.
Вкусный и полезный для кормящих мам напиток получается при добавлении к тыкве яблок или моркови.
Такие добавки допустимы, если реакция малыша на каждую из них известна.
Березовый сок
Этот напиток известен своими целебными свойствами.
Его польза выражается в следующих качествах:
- повышение лактации;
- укрепление иммунитета;
- способствование пищеварению;
- нормализация отечности;
- снятие усталости;
- повышение настроения;
- профилактика вирусных инфекций;
- улучшение метаболизма.
Прозрачный цвет продукта говорит о низкой вероятности аллергии на него, потому вводить в рацион его можно со второго месяца.
Первые два дня стоит ограничиться половиной стакана напитка, при положительной реакции разрешается стакан такого питья в сутки.
Противопоказано березовое питье при индивидуальной непереносимости, мочекаменной болезни, язве желудка.
Продукт должен быть чистым, потому вблизи дорог его нельзя собирать. Лучшее время для употребления такого питья – начало весны (время сбора).
От каких соков лучше отказаться
Кормящим мамам не стоит употреблять обычный сок из магазина. Даже утверждение производителя о 100% натуральности не является гарантией качества.
Для обеспечения большого срока годности используют сахар и различные консерванты – такие добавки вредны и малышу, и маме.
Лучший вариант – сделать все своими руками.
При кормлении грудью стоит отказаться от магазинных или самостоятельно изготовленных напитков на основе:
- красных яблок;
- винограда;
- цитрусов;
- ананасов;
- клубники;
- малины.
Такое сырье может привести к коликам и повышенному газообразованию у малыша, спровоцировать аллергическую реакцию.
Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ
Эти рекомендации относительны. Абсолютного запрета на напитки из такого сырья нет, но начинать их введение стоит не раньше 7-8 месяца.
К этому периоду уже вводят прикорм, потому новинки ребенок сможет пробовать самостоятельно.
Если кормящая мама испытывает проблемы с зубами, то ей стоит исключить соки с яркой окраской.
Из-за наличия в них фруктовых кислот и пигмента может окраситься поврежденная эмаль. После употребления фруктовых или ягодных напитков стоит прополоскать рот простой водой.
Томатный сок
Красный цвет томатов является признаком их принадлежности к группе вероятных аллергенов.
Такие плоды допустимо вводить с 9-10 месяца, если ребенок не склонен к аллергии.
При хорошей переносимости томатный сок обеспечит много пользы.
Он богат витаминами, необходимыми для укрепления иммунитета и нормализации обменных процессов.
Свежевыжатый напиток увеличивает лактацию.
За счет некоторых веществ в составе он стимулирует выработку сератонина, что важно для хорошего настроения.
При постепенном введении количество томатного сока в сутки можно доводить до одного стакана. В этот день в другом виде томаты кушать не стоит.
Гранатовый сок
Гранат – красный фрукт и потенциальный аллерген, но польза его очень велика.
Его можно ввести в рацион при лактации на 5-6 месяце, начиная с нескольких зернышек в день. При отсутствии отрицательной реакции на продукт, можно пить сок из него.
Употребление гранатового питья начинают с минимальных объемов. Достаточно 30 мл один раз в неделю.
При отсутствии негативной реакции у малыша объем напитка можно постепенно увеличивать до 150 мл в день.
В гранате множество витаминов, аминокислоты, микро- и макроэлементы. Напиток из него привлекает следующими свойствами:
- укреплением иммунитета;
- улучшением регенерации тканей;
- нормализацией обменных процессов;
- стабилизацией гормонального фона;
- профилактикой анемии;
- снижением артериального давления;
- укреплением сосудов и сердца;
- сохранением остроты зрения.
Гранатовое питье опасно не только высоким риском аллергической реакции, но и возможностью колик.
Такие последствия могут возникнуть на фоне патологий пищеварительной системы или злоупотребления фруктом.
Противопоказан гранатовый сок при пониженном давлении и запорах.
При изготовлении напитка нельзя допускать попадание в него кожуры плода. В ней содержатся ядовитые вещества.
Апельсиновый сок
Апельсин считается одним из наиболее распространенных аллергенов, но это не повод исключать его во время кормления грудью.
Свежеприготовленный апельсиновый напиток очень полезен. Он ценен следующими свойствами:
- нормализацией давления;
- стимуляцией и укреплением иммунитета;
- противовоспалительным действием;
- профилактикой рака;
- стимуляцией пищеварительной системы;
- профилактикой почечнокаменной болезни;
- обеспечением усвоения железа;
- низкой калорийностью.
Возможный вред питья из апельсинов заключается в риске аллергической реакции, разрушения зубной эмали, повышения сахара в крови.
Вводить апельсиновый сок в рацион кормящей маме стоит не раньше 6-7 месяцев. Начинать можно с 50 мл напитка. Аллергия обычно проявляется в течение 8-10 часов, потому пробовать новинку лучше в первой половине дня.
Если малыш реагирует на апельсиновый продукт хорошо, то можно пить го 2 раза в неделю по полстакана.
Как вводить сок в рацион
Такие напитки вводят в рацион постепенно. Минимальный допустимый объем зависит от используемого сырья.
Если вводить в рацион свежевыжатые напитки, то начинать стоит с нескольких чайных ложек. Их следует разбавить водой минимум наполовину, так как концентрированный продукт может принести вред.
Каждую новинку нужно вводить по отдельности, чтобы в случае аллергии точно понять ее причину.
Если сок изготавливается самостоятельно из продукта, который уже введен в рацион, то негативной реакции на него можно не опасаться.
Нельзя одновременно вводить и сок, и фрукт (овощ, ягоду), из которого его изготавливают. Нововведение нужно ограничить чем-то одним.
Соки при грудном вскармливании разрешены, но в ограниченном количестве. Питье следует делать самостоятельно из свежего сырья, разбавляя водой.
Не стоит употреблять напитки с высоким риском аллергической реакции. Есть довольно богатый ассортимент менее опасных продуктов.
ПЕДАГОГ
Высшее педагогическое образование. Директор детского сада.
|
Вся информация, размещенная на сайте, носит информативно – ознакомительный характер и не может быть использована для самолечения. Приобретя конкретные прикладные знания не экспериментируйте со здоровьем ребенка. При появлении симптомов заболевания необходима непосредственная помощь специалиста. Никогда не принимайте решений без обсуждения вопроса с врачом — консультация педиатра обязательна! |
