С первых дней жизни ребенка мать ответственно относится к своему питания и выбирает только полезные продукты. Многие блюда могут спровоцировать аллергию у младенца и исключаются из рациона.
Мандарины при грудном вскармливании попадают в группу риска. Тем не менее этот фрукт содержит огромное количество полезных веществ. Стоит ли добавить его в свой рацион расскажем далее.
Оглавление |
Польза плодов
Что дают нашему организму мандарины:
• Большая концентрация витамина С.
Он укрепляет иммунную систему, помогает сохранить молодость, восстанавливает кровеносные сосуды и ткани.
Регулярное употребление ускоряет усвоение железа, благодаря чему укрепляются кости и зубы.
• Содержит витамины группы В: поддерживает здоровье кожи и волос, держит организм в тонусе, помогает бороться с бессонницей, увеличивает уровень серотонина, что особенно важно при кормлении.
• В составе глюкоза, фруктоза, аскорбиновая и яблочная кислота, рутин и тиамин.
• Фитонциды защищают организм от грибков.
• Пектин выводит вредные вещества и шлаки.
Безотходный фрукт
Мандарины отличаются от других цитрусовых не только формой, но и вкусом.
Они могут быть сладкие или с кислинкой, но в любом случае это мягкий, приятный привкус.
Фрукт содержит большое количество микроэлементов и будет полезен как матери, так и ребенку.
Использовать в пищу можно не только мякоть, но и кожуру.
Как и для чего используют цитрус:
• Свежий сок поможет решить проблемы с пищеварением. Кроме того, это диетический, витаминизированный напиток.
• Употребление фрукта во время простуды гарантирует скорое выздоровление и матери, и ребенку.
• Облегчить состояние при бронхите сможет отвар из косточек и корок.
• Если кормящую женщину беспокоит тошнота, то вместо аптечных лекарств рекомендуется пожевать кожуру мандарина.
Кормление грудью ответственный и сложный процесс для организма. В первый месяц, пока он налаживается, молодая мама испытывает постоянный стресс.
Запасы витаминов и микроэлементов истощаются и их необходимо пополнять. Поэтому питание должно быть полноценным.
С чего начать
Съедать несколько мандаринов в день полезно для здоровья.
Но, при грудном вскармливании следует соблюдать осторожность.
Большое значение имеют два обстоятельства:
• Ела ли женщина во время беременности мандарины.
• Встречались ли случаи аллергии на цитрусовые в вашей семье.
Если ни у кого из родственников не возникало неприятных реакций после фруктов и мать их ела будучи в положении, то и во время кормления мандарины можно добавлять в рацион.
При этом следует придерживаться определенных правил.
Прежде всего дождитесь пока ребенку исполнится 3 месяца. В этом возрасте ЖКТ уже научился усваивать пищу.
Период коликов остался позади, и мама может смело экспериментировать с меню.
Первую пробу продукта сделайте утром. Съешьте одну дольку. В течении суток наблюдайте за младенцем. В этот период может появиться сыпь, расстройство желудка.
Если вы увидели подобные симптомы, то цитрус следует исключить на несколько недель.
Потом можно будет попробовать снова, по тому же принципу.
Если же ребенок отреагировал хорошо, то постепенно увеличивайте количество фрукта.
Но их количество не должно превышать 3-4 штук среднего размера.
Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ
Наличие в семье аллергиков вовсе не означает что надо полностью отказаться от мандаринов.
В этом случае следует помнить, что вероятность возникновения аллергии у ребенка немного выше.
При грудном вскармливании рекомендуется вводить только по одному новому продукту в день.
Если их больше, то будет сложно определить на какой именно возникла аллергия.
Противопоказания
Не смотря на всю пользу цитруса, есть его можно не всем.
Существует ряд состояний, при которых мандарины есть нельзя:
• Хронический гастрит с повышенной кислотностью.
• Язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
• Колит, холецистит.
• Гепатит, обострение нефрита.
Как выбрать сочные и спелые мандарины
Мандарины отличаются по вкусу в зависимости от сорта.
Чтобы купить то, что придется вам по вкусу стоит знать некоторые характеристики того или иного вида.
Чаще всего на прилавках магазинов можно найти:
• Израильский. Фрукты имеют тонкую кожуру, равномерный оранжевый окрас. На вкус сладкие.
• Абхазский. Им характерен светло-оранжевый цвет. Фрукт очень сочный, кисло-сладкий на вкус. Считаются самыми полезными и экологически чистыми, так как ничем не обрабатываются.
• Турецкий. Это кисловатый плод со светло-оранжевой кожурой. Самые бюджетные по стоимости.
• Испанский. Среднего размера очень сладкий фрукт, ярко-оранжевой окраски. Свежий мандарин с веточкой может лежать дома несколько дней.
• Марокканский. Отличается наличием вмятины. Небольшой по размеру фрукт имеет красноватый оттенок, тонкую кожуру и сладкий вкус.
Чтобы избежать проблем с желудком, кормящей матери рекомендуется выбирать сладкие сорта.
Ищите мандарины ярко-оранжевого цвета. Среднего размера.
Получить максимальную пользу для себя и ребенка можно только от спелого цитруса.
Чтобы не ошибиться с выбором изучите несколько правил:
• Окраска должна быть однородной, а поры четкими.
• Пятна и трещины свидетельствуют о неправильном хранении, травмах и служат благоприятной средой для развития бактерий и грибков.
• Кожура должна быть упругой и плотной.
• Нажмите на мандарин. Если из пор начал выделяться сок, значит плод спелый.
• Кислые сорта легче по весу чем сладкие.
Фрукты плохого качества отличаются внешне и на ощупь. Не покупайте мандарины если:
• Мягкий, с пустотами плод говорит о том, что он уже начал засыхать.
• Запах сырости явный признак того, что фрукт испорчен.
• Зеленоватый оттенок шкурки, слишком большой вес – плод незрелый.
• Неоднородная окраска, пятна – мандарин начал портится.
Самые полезные фрукты – сезонные. Баловать себя солнечными плодами россиянам лучше всего зимой.
В это время они растут естественным путем, не обрабатываются химией, следовательно принесут наибольшую пользу матери и ребенку.
МАМА
Мама трех чудесных девочек. Высшее экономическое образование.
