Питание матери при грудном вскармливании новорожденного

Материнское молоко обогащено микроэлементами, витаминами, аминокислотами и другими веществами, благотворно влияющими на младенческий организм. Чтобы малыш получал всё необходимое и в достаточном объёме, мама должна знать, что можно есть при грудном вскармливании.

Педиатры рекомендуют придерживаться здорового и сбалансированного питания.

Основные правила

Далеко не все знают, что большинство продуктов домашней кухни  отрицательно влияют на молоко.

В результате состав меняется, грудничку не хватает микроэлементов для полноценного развития.

Более того, примеси определенных веществ в грудном молоке вызывают заболевания у детей.

Педиатры убедительно рекомендуют придерживаться диеты:

• полное исключение острого, жирного, пряного;

• приём пищи до 5-6 раз в день небольшими порциями (до 200-250 мг);

• оптимальные способы приготовления пищи – варка, тушение, запекание в духовке;

• исключение жареного;

• под запретом соленое и консервированное;

• потребление свежих овощей и фруктов (до 250 г в день);

• полное исключение продуктов с красителями и консервантами;

• исключение полуфабрикатов;

• обязательное потребление жидкости (до 2-2.5 литров чистой воды).

Кормящим мамам следует поменять свой рацион питания, сделать выбор в пользу продуктов, насыщенных витаминами и минералами.

Рекомендованные продукты

Кормящим женщинам можно  употреблять:

• каши на воде и молоке;

• бульоны на мясе, курице или индейке;

• отварное мясо, курицу или индейку;

• рыбу;

• макароны;

• крупы (гречка, рис, пшенка, ячменная, перловая и другие);

• овощные супы;

• бобовые (минимум, с осторожностью);

• творог;

• орехи (если нет аллергии);

• отварные яйца;

• грибы (минимум, с осторожностью);

• молочные и кисломолочные продукты (без консервантов);

• картофель;

• овощи;

• зелень;

• морепродукты (с осторожностью);

• все виды бездрожжевого хлеба;

• компоты;

• соки свежевыжатые или покупные (без консервантов);

• чай.

Фрукты и ягоды включены в список. Но есть и те виды, которые следует исключить из рациона. В противном случае у малыша возникнет аллергия.

Рекомендованные фруктыНеразрешенные фрукты
Персики, нектарины, абрикосыЯгоды (кислые сорта)
Все виды яблок, грушиЭкзотические виды: папайя, манго, ананас, фейхоа и другие
Арбуз, дыняЦитрусовые: апельсин, мандарин, грейпфрут, помело и другие
ИнжирВиноград
Хурма
Слива
Бананы

При употреблении фруктов помните, что они содержат много сахара. Переедание способствует появлению болей в животике у грудничка.


Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ


Большинство ягод показано кормящим. Избегать следует кислых сортов.

Разрешены смородина, малина, клубника, ежевика и другие.

Во избежание аллергической реакции рекомендовано до 50-80 г ягод в день.

Примерное меню на каждый день для кормящих мам

Обращаем внимание на то, что меню строится из пяти приемов пищи. Это оптимальное количество, исходя из рекомендаций лучших диетологов.

Главное, чтобы порции не превышали 180-250 г.

Тип приема / ДеньЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
Пн.Овсяная каша на молоке или воде, чай или компот, печенье.Овощной салат с заправкой из сметаны или йогурта, компот или сокОвощной суп, рис с рыбной котлетой, компотКисломолочный продукт, печенье или бездрожжевая выпечкаГречневая каша, котлета из курицы или индейки
Вт.Отварное яйцо, фрукты, чайОвощной салат (можно с добавлением сыра фета) с подсолнечным или оливковым маслом, компот или сокСуп или щи на мясном бульоне, картофельное пюре с тефтелями, компотТворожная запеканка (можно с изюмом), какаоОвощное рагу, тушеное мясо, чай или компот
Ср.Каша на воде или молоке, бутерброд с сыром, чайФрукты, компот сухофруктовОвощной суп, макароны с рыбной или куриной котлетойВыпечка из бездрожжевого теста или печенье, компот или сокСалат с овощами и мясом (курицей или индейкой), кисломолочный продукт
Чт.Салат из фруктов, заправленный йогуртом, печенье, чайБутерброд с сыром, йогурт, компотЩи или борщ (если нет аллергии на свеклу), котлета мясная с макаронами или гречкойТворожная запеканка, компот или кисельОвощное рагу, рыба, сок овощной или фруктовый
Пт.Бутерброд с сыром, яйцо отварное, чай черный или зеленыйОвощной салат, сокЛапша куриная, сосиски молочные (без консервантов), мятый картофель (можно сливочное или подсолнечное масло)Печенье, компот или какаоОвощное рагу, фрукты, орехи
Сб.Молочная каша, бутерброд, чайФрукты, компотОвощной суп с зеленью (сельдерей, шпинат), макароны, мясная котлетаВыпечка, компот или кисельГречка или рис с отварной курице, сок овощной или фруктовый
Вс.Бутерброд, чайТворожная запеканка, сокОвощной суп, тушеная капуста, куриная котлета, компотПеченье, какао или чайКартофель, запеченная рыба, сок

Перед сном разрешены овощи, фрукты (в ограниченном количестве), кисломолочные продукты.

Продукты используют в качестве второго ужина, который показан женщинам для нормальной выработки молока.

Примерное меню поможет выработать сбалансированный рацион питания. Вы можете изменять тип используемых круп, экспериментировать с мясом.

В качестве заправки к блюдам разрешаются томатные, сметанные, йогуртовый соусы.

Под запретом горчичный, сырный, чесночный, соевый.

Строго запрещенные продукты

Кормящим мамам нельзя употреблять:

• продукты с консервантами и красителями;

• несвежие продукты;

• переработанное мясо (колбасы, окорок и.д.);

• копчености;

• соления;

• покупные фрукты в не сезон, так как в них содержатся нитраты и пептициды;

• полуфабрикаты;

• алкоголь.

Женщины должны отказаться от вредных привычек. На качество молока также отрицательно влияют сильнодействующие препараты и антибиотики.

Включение в рацион полезных продуктов обеспечит выработку качественного молока в оптимальном количестве.

Вся информация, размещенная на  сайте,  носит информативно – ознакомительный характер и не может быть использована для самолечения.  Приобретя конкретные прикладные знания  не экспериментируйте со здоровьем ребенка. При появлении симптомов заболевания необходима непосредственная помощь специалиста.

Никогда не принимайте решений без обсуждения вопроса с  врачом — консультация педиатра обязательна!