Что можно есть кормящей маме

С рождением ребенка жизнь всей семьи меняется коренным образом. Встает много новых вопросов. Один из основных – что можно есть кормящей маме при грудном вскармливании. Все что попало ей в рот, обязательно окажется в грудном молоке, а затем желудке малыша.

Оглавление Первые два месяца Что можно кушать при грудном вскармливании новорожденного в 2-6 месяцев 6-12 месяцев Что категорически запрещено Как избежать аллергии Что делать при первых признаках аллергии Диета для мамы и малыша

Первые два месяца

Питание кормящих мам в первые месяцы должно быть сбалансированным, полноценным и безопасным. Большого разнообразия блюд быть не должно.

Для новорожденного грудное молоко является единственным источником питания. Его пищеварительная система не готова усваивать многие, привычные для женщины продукты.

Что есть при кормлении грудью:

• запеченные яблоки, груши;
• говядина, куриное мясо;
• рисовая, гречневая, кукурузная, ячневая крупа;
• вегетарианские супы;
• черный хлеб, макароны (ограниченное количество);
• яйца (ограниченное количество);
• кисломолочные продукты;
• овощи отварные или приготовленные на пару;
• галетное печенье.

Строгая диета рекомендуется только на протяжении первых 10 дней. После каждого кормления необходимо следить за состоянием малыша.

Покраснение на коже, высыпания, изменения стула могут свидетельствовать о пищевой аллергии.

Полезно будет вести дневник питания. Если появится необычная реакция, родители будут знать какие продукты винить.

Их необходимо исключить из рациона и вернуть обратно можно будет не раньше чем через месяц.

Что можно кушать при грудном вскармливании новорожденного в 2-6 месяцев

Питание кормящей мамы после двух месяцев становится разнообразнее. Постепенно разрешается добавлять любимые блюда.

Делать это надо осторожно, наблюдая за реакцией малыша.

Чем дополнить меню:

• пшеничная, овсяная, перловая крупа;
• свежие фрукты зеленого цвета (не экзотические);
• свежевыжатые соки;
• морсы из местных ягод.

Полезно будет съедать ежедневно несколько орехов и добавлять в салат немного свежего зеленого или репчатого лука.

Особо налегать на них не стоит. Они меняют вкус грудного молока, что может не понравиться ребенку.

Часто у новорожденных возникают проблемы с усвоением белка коровьего молока. Из-за этого болит живот, краснеют щеки, появляется сыпь на теле.

Чтобы наверняка определить аллерген, необходимо пройти обследование. Коровье молоко успешно заменяется на козье.

Разрешено есть йогурт, нежирный творог.

По окончании 4 месяца список того, что можно кормящей маме расширяется. Добавляются бобовые, неострые сыры, рыба.

Безусловно рыба должна пройти тепловую обработку. Употреблять ее в сыром виде опасно для здоровья младенца.

6-12 месяцев

Все блюда готовятся на пару, тушатся либо запекаются. Новые продукты вводятся небольшими порциями и только утром. Так у родителей будет время проследить за реакцией малыша.

В меню уже могут присутствовать:

• капуста любого сорта;
• морепродукты;
• кабачки;
• чеснок;
• орехи (кроме арахиса);
• любые фрукты.

Если возникли сомнения по поводу того или иного продукта, стоит обратиться к педиатру. Он объяснит можно ли кормящей маме побаловать себя любимыми блюдами или придется воздержаться.

Что категорически запрещено

При грудном вскармливании главное соблюдать принципы здорового питания. Младенец должен получать с молоком необходимое количество жизненно важных веществ.

Что точно навредит:

• любой алкоголь даже в малых количествах;
• крепкий чай, кофе;
• шоколад, какао;
• маринады, консервы, копчености;
• острые блюда, приправы в больших количествах;
• соя;
• грибы;
• арахис;
• мед;
• газированные напитки.

Любая еда, в составе которой есть консерванты, пищевые добавки, красители не принесет пользу организму малыша.

Употребление перечисленных продуктов грозит нарушением сна, проблемами с пищеварением, перевозбуждением, высыпаниями на коже.

Как избежать аллергии

Сложно заранее предположить какая еда не подойдет ребенку. Это выясняется опытным путем.

Женщина может только постараться предотвратить развитие аллергии соблюдая диету и прислушиваясь к рекомендациям врача.

Чаще всего реакция бывает на:

• коровье молоко;
• глютен, который содержится в некоторых крупах;
• орехи;
• рыба;
• куриные яйца.

Такие продукты стоит ограничить или исключить из меню. С овощами и фруктами работает «правило светофора», где красный, желтый, зеленый свет светофора соответствует цветам овощей и фруктов.

Красные есть нельзя, зеленые можно.

Что делать при первых признаках аллергии

Даже дети самых ответственных родителей не застрахованы от аллергий. Последняя имеет накопительный эффект. Можно на протяжении года спокойно есть мандарины каждый день и однажды проснуться с сыпью.

Распознать аллергию можно по следующим признакам:

• покраснения на коже;
• сухость или намокание кожи;
• колики, вздутие, рвота;
• запор или понос;
• беспокойство;
• затрудненное дыхание.

При появлении перечисленных симптомов, стоит пересмотреть рацион и убрать вероятные аллергены. Состояние ребенка постепенно нормализуется.

Обязательно надо показать его врачу. Случается, что за подобными признаками скрывается более серьезное заболевание.

Диета для мамы и малыша

Первые месяцы проходят в постоянных заботах о новорожденном. Но постепенно, мама начинает снова обращать на себя внимание. Лишние килограммы многим портили настроение.

При кормлении грудью большинство диет строго запрещены. Они основаны на дефиците калорий. В рационе слишком мало полезных веществ. Такое в данном случае недопустимо.

Прежде всего, надо сказать, что набранный вес постепенно сойдет сам если женщина не будет переедать и вести активный образ жизни.

Само по себе кормление грудью способствует сжиганию калорий.

В ежедневном рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, нежирное мясо, овощи, фрукты. Большое значение имеет не только состав блюд, но и способ их приготовления.

Жарить строго запрещается. Готовить только на пару или тушить. Эти варианты будут полезны любому человеку.

Овощи, содержащие много крахмала надо по возможности исключить. Медленные углеводы употреблять в первой половине дня.

Сладости, свежую выпечку, сдобное печение в меню присутствовать не должны.

Для похудения, здоровья и хорошей лактации необходимо соблюдать питьевой режим. Чистая вода вымывает из организма вредные вещества, нормализует пищеварение, помогает справиться с запорами.

За 15 минут до начала кормления рекомендуют выпивать чашку горячего чая. Это способствует выделению окситоцина и провоцирует прилив молока.

Грудное вскармливание способствует сближению матери и ребенка. Первые шаги на этом сложном пути могут быть сложными, непонятными.

С появлением нового члена семьи меняется весь уклад. Это прекрасная возможность изменить пищевые привычки и начать вести здоровый образ жизни.

ГВ рекомендуется продолжать не меньше года. За это время правильные привычки надежно войдут в жизнь семьи. И после завершения кормления уже не захочется что-то менять.

Вместе с тем в годовалом возрасте ребенок уже способен осознавать свои действия и активно копировать взрослых.

Все, что он видит влияет на его будущую жизнь. Заложенные с детства правила здорового питания станут надежной базой в будущем.